우아하게 나이를 먹는 데 도움이 될 팁
누구나 때가 되면 고상하게 늙는다는 격언에 맞을 것이라고 짐작한다.
나이를 먹는다는 것은 정말 고투가 될 수 있고, 그것으로부터 휴식을 취할 방법이 없다.
하지만 여러분이 나이가 들기 시작하면서, 여러분은 남은 인생을 더 건강하고 즐겁게 만들기 위해 많은 것을 할 수 있다.
레스베라트롤을 보충제로 복용하기 시작하라.
칼로리 제한 식단은 수명을 연장하고 비정상적인 인슐린 수치를 낮추는 것으로 나타났다.
레스베라트롤은 당신에게 많은 같은 혜택을 주고 견과류나 포도 같은 많은 음식에서 발견된다.
레스베라트롤은 일본 매듭의 뿌리(Fallopia japonica 또는 Polygonum cuspidatum)에서도 발견되는데, 보충제의 레스베라트롤 공급원이 되는 경우가 많다.
레스베라톨은 또한 세나누캉굴라타 뿌리에서도 발견된다.
균형식단을 따르는 것은 나이가 들면서 할 수 있는 가장 중요한 일 중 하나이다.
당신의 식단은 주로 과일, 야채, 통곡물로 구성되어야 하며 콜레스테롤과 지방을 잘라야 한다.
이런 음식들을 먹는 것은 몸에 필요한 영양분을 줄 것이다.
할 수 있을 때마다 평화와 기쁨을 전파하라.
다른 사람을 행복하게 할 수 있다는 것은 당신의 삶에 축복이다.
행복은 값을 매길 수 없다.
그것은 한 푼도 들지 않는다.
밤에 항상 충분한 수면을 취하도록 하라.
대부분의 사람들은 하루에 7시간에서 9시간의 수면이 필요하다.
수면 부족은 우울증이나 심혈관 질환과 같은 질환으로 이어질 수 있다.
사람들이 나이가 들면서, 대부분의 사람들은 그들의 집이 동지라는 것을 알게 된다.
거주 공간을 개인화하여 가능한 한 편안하게 만드십시오.
당신의 집이 언제나 평화와 휴식의 장소로 당신을 위해 있다는 것을 알게 되어 위안이 된다.
시간을 갖고 즐겁게 살아라.
나이가 들면서 자녀들과 함께 했던 것처럼 인생의 이정표를 즐길 시간을 만든다면, 아이들에 닿았을 때와 같은 기분을 느낄 수 있을 것이다.
당신은 특히 나이가 들었을 때 적절한 호르몬 균형을 유지할 필요가 있을 것이다.
호르몬 불균형은 불면증, 체중 증가 그리고 심지어 우울증을 유발할 수 있다.
이런 것들은 일반적으로 다루기 힘들지만, 나이가 든 사람이 이미 직면하고 있는 부담에 더해지면, 때로는 감당하기 힘든 일이 될 수도 있다.
의사에게 연락하여 호르몬의 균형을 잡는 방법에 대해 의논하십시오.
그러면 삶의 질이 향상될 것이다.
건강하고 균형 잡힌 식사를 하라.
당신의 식단은 많은 과일과 채소를 포함하고 당신이 섭취하는 지방과 당분의 양을 제한해야 한다.
균형 잡힌 식단은 몸과 마음이 모두 팁탑을 유지하도록 도와주고, 많은 에너지를 가지고 하루를 보낼 수 있게 해준다.
노화는 많은 노력과 건강한 식습관을 필요로 한다; 그것은 단지 운과 당신의 유전자에 관한 것이 아니다.
이것은 가볍게 여겨야 할 과정이 아니다.
건강을 유지하는 것은 많은 일이며 나이가 들수록 더 어려워질 수 있다.
이러한 조언들은 여러분이 노화 과정에 더 효과적으로 대처하는 데 도움을 줄 것이다.
그것들은 또한 여러분이 건강해지기 위한 노력을 최적화하는데 도움을 줄 것이다.
